مراقبت های بعد از شاک ویو
شاک ویو تراپی یک روش درمانی است. این روش برای اولین بار در سال 1971 و با هدف درمان سنگ کلیه مورد استفاده قرار گرفت. بعد ها شاک ویو کاربرد های دیگری نیز پیدا کرد و امواج آن در درمان های فیزیوتراپی نیز مفید واقع شد. در حال حاضر از دستگاه شاک ویو اغلب در کلینیک های زیبایی و برای لاغری موضعی، درمان سلولیت ها و استحکام پوست استفاده می شود. شاک ویو تراپی چه در مقوله پزشکی بکار گرفته شود یا به عنوان یکی از درمان های زیبایی مورد استفاده قرار گیرد، مراقبت هایی دارد که باید بعد از جلسات شاک ویو انجام شود تا نتیجه خوبی داشته باشد. قبل از این که بخواهیم در مورد مراقبت های بعد از شاک ویو صحبت کنیم، بهتر است کمی با این دستگاه بیشتر آشنا شوید و اطلاعاتی در مورد روند انجام کار پیدا کنید.همچنین بخوانید : عوارض شاک ویو
شاک ویو تراپی چیست؟
شاک ویو تراپی با استفاده از یک دستگاه انجام می‌شود. این دستگاه امواجی را تولید کرده و آن‌ها را به سمت بافت های بدن هدایت می کند. امواج تولید شده توسط دستگاه دارای طول موج پائینی هستند و هیچ ضرری برای انسان ندارند، اما قدرت بسیار بالایی دارند و از این قدرت برای بهبودی و رفع ناراحتی نقطه مورد درمان استفاده می کنند. شاک ویو تراپی کاربرد های مختلفی دارد که یکی از مهم ترین آن ها استفاده از آن در لاغری موضعی است. چربی هایی در بدن وجود دارند که با ورزش و رژیم غذایی از بین نمی روند. این چربی ها بر روی هم انباشته می شوند و ظاهری نا خوشایند ایجاد می کنند. سلولیت ها از این دست چربی ها هستند. حتما افرادی را دیده اید که بسیار لاغرند اما در بخشی از بدن خود سلولیت دارند و با هیچ ترفندی نمی توانند این سلولیت ها را از بین ببرند. در این مواقع دستگاه شاک ویو کمک می کند تا این چربی ها را آب کنید و بدنی زیبا و یک دست داشته باشید. دستگاه شاک ویو امواج تولید شده را به سمت چربی ها هدایت می‌کند و با وارد کردن فشار بر روی آن ها باعث شکستنشان می‌شود. این چربی ها از طریق جریان خون و سیستم لنفاوی بدن دفع می شوند و از بین می روند. شاک ویو برای لاغری موضعی جلسات متعددی دارد. هرچه میزان چربی انباشته شده بیشتر باشد، تعداد جلسات بیشتر و مدت زمان آن نیز طولانی تر خواهد بود. شاک ویو تراپی تنها مربوط به لاغری موضعی نیست، بلکه برای درمان های دیگری چون افتادگی پوست، جوانسازی، اصلاح فرم پرتقالی، رفع اسکار و... مورد استفاده قرار می گیرد. دقت داشته باشید که شاک ویو برای لاغری موضعی بکار می روند و در کاهش وزن تأثیری ندارد. افرادی که در نواحی شکم، پهلو، باسن و ران دچار سلولیت هستند، می توانند از این روش استفاده کنند. علاوه بر این، افرادی که رژیم غذایی سخت گرفته و دچار افتادگی پوست شده اند نیز می‌توانند برای استحکام و سفت کردن پوست بدن خود از شاک ویو استفاده کنند. در ادامه جزئیات بیشتری در مورد مراقبت های بعد از شاک ویو تراپی توضیح خواهیم داد.
باید ها و نباید های بعد از شاک ویو تراپی
اگر تصمیم به انجام شاک ویو تراپی دارید، باید آمادگی لازم برای انجام این کار را پیدا کنید. دقت داشته باشید که شاک ویو تراپی ماندگاری بالایی ندارید. اگر رژیم غذایی خود را رعایت نکنید و ورزش منظمی نداشته باشید، دوباره چربی ها در نواحی شکم، ران و باسن جمع شده و باعث از بین رفتن تناسب اندام می شوند. پس قبل از انجام شاک ویو تراپی سبک زندگی خود را عوض کنید و یک رژیم غذایی سالم را شروع کنید. رژیم غذایی سالم متابولیسم بدن شما را افزایش داده و به سوختن چربی ها کمک بیشتری می کند. در نتیجه میزان کلسترول خوب بدن افزایش یافته و کلسترول بد و تری گلیسیرید کاهش پیدا می کند. بخشی از روزتان را به ورزش کردن اختصاص دهید و از ورزش های هوازی برای سلامتی و حفظ تناسب اندام خود کمک بگیرید. با انجام این کارها، نه تنها میزان ماندگاری شاک ویو تراپی را افزایش می دهید، بلکه سبک زندگی سالم و مفیدی را شروع می کنید. در ادامه جزئیات بیشتری در مورد مراقبت های بعد از شاک ویو تراپی توضیح خواهیم داد.بعد از شاک ویو تراپی لاغری چه غذایی بخوریم؟
وقتی در مورد رژیم غذایی صحبت می کنیم، منظورمان این نیست که کم بخورید یا از خوردن غذاهای لذیذ دست بکشید. منظور از رژیم غذایی این است که غذاهای سالم و مغذی را در برنامه روزانه خود قرار دهید. میزان کالری دریافتی را تحت کنترل داشته باشید و مصرف قند، چربی و نمک را به حداقل برسانید. میوه و سبزیجات زیاد مصرف کنید و مطمئن شوید تمامی مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن را دریافت می کنید. بخشی از مراقبت های بعد از شاک ویو شامل رعایت رژیم غذایی است. اگر می خواهید سریع تر به نتیجه برسید و شاک ویو ماندگار تری داشته باشید، باید به رژیم غذایی تان توجه کنید. نکاتی که باید در رژیم غذایی خود مدنظر داشته باشید عبارتند از:نوشیدن آب زیاد
نوشیدن آب در طول روز اهمیت زیادی دارد. باید حداقل دو لیتر آب در روز مصرف کنید تا با کمبود آب مواجه نشوید. نوشیدن آب زیاد پس از انجام شاک ویو باعث می شود تا سموم بدن را هرچه سریع تر دفع کنید و زودتر به نتیجه دلخواهتان برسید. آب به حفظ انرژی بدن کمک می کند و میزان گرسنگی را کاهش می دهد. نوشیدن آب کافی باعث سلامت کلیه ها شده و کیفیت پوست را نیز بهبود می بخشد. می‌توانید به جای آب از نوشیدنی های دیگر استفاده کنید، اما سعی کنید نوشیدنی های سالم را انتخاب نمایید. از خوردن نوشابه پرهیز کنید و اگر قصد نوشیدن چای یا قهوه را دارید، از چای سبز و قهوه سیاه استفاده کنید. آب میوه یا سبزیجات نیز برای بدن بسیار مفید است، اما به شرطی که مواد نمکی یا شیرینی زیادی نداشته باشد. بهتر است آب میوه را خودتان در خانه تهیه نمایید و از نوع کارخانه ای آن استفاده نکنید.مصرف کربوهیدرات ها
کربوهیدرات ها از جمله مهم ترین مواد غذایی هستند که باید در رژیم غذایی روزانه وجود داشته باشند. کربوهیدرات ها به عضله سازی بدن کمک کرده و باعث جوانسازی اعضای بدن می شوند. غلات کامل، برنج قهوه ای، جوی دو سر و بلغور سرشار از کربوهیدرات هستند.فیبر
غلات، لوبیا، میوه و سبزیجات سرشار از فیبر هستند. این مواد به هضم بهتر غذا کمک کرده و از یبوست جلوگیری می کنند.پروتئین
پروتئین از دیگر مواردی است که باید در رژیم غذایی خود جای دهید. البته دقت داشته باشید که از پروتئین‌های کم چرب شامل غذاهای دریایی، سویا، گوشت بدون چربی، مرغ، تخم مرغ و محصولات لبنی کم چرب استفاده کنید.ویتامین ها
وجود انواع ویتامین برای بدن لازم و ضروری است. می‌توانید این ویتامین ها را از مواد غذایی چون ماهی، جگر، تخم مرغ، سبزیجات، آجیل، شیر، غلات و روغن های گیاهی تأمین کنید.چربی های سالم
قرار نیست در رژیم غذایی جدیدتان همه چربی ها را حذف کنید. برخی از چربی ها برای سلامتی بدن لازم هستند. چربی های سالم را می توانید در موادی چون روغن زیتون، آجیل و انواع دانه ها پیدا کنید. در ادامه جزئیات بیشتری در مورد مراقبت های بعد از شاک ویو تراپی توضیح خواهیم داد.میوه ها و سبزیجات تازه
میوه ها و سبزیجات از جمله سالم ترین مواد غذایی هستند. ترجیحا سبزیجات را به صورت خام مصرف کنید و اگر قصد پخت آن ها را دارید، آب پز یا بخار پز کنید. گزینه هایی که باید از رژیم غذایی خود حذف کنید عبارتند از:- چربی های اشباع شده را کنار بگذارید. روغن های حیوانی در این دسته از چربی ها قرار دارند. تا جایی که می توانید از خوردن غذاهای سرخ شده دوری کنید و غذاهای فرآوری شده را نیز ترک نمایید.
- غذاهای شیرین هیچ فایده خاصی برای بدن ندارند و تنها باعث چاقی و افزایش وزن می شوند. سعی کنید قند کمتری مصرف کنید و تا جایی که می توانید از خوردن غذاهای شیرین پرهیز نمایید.
- از خوردن گوشت های چرب مانند گوشت قرمز و گوشت ماهی های چرب پرهیز کنید و بیکن و سوسیس را نیز از رژیم غذایی خود حذف نمایید.
مدت زمان مراقبت های بعد از شاک ویو
مراقبت های بعد از شاک ویو عبارتند از:- شاک ویو تراپی دوران نقاهت ندارد. شما می توانید پس از انجام شاک ویو روی پاهای خود بایستید و به خانه برگردید. انجام فعالیت های روزانه مشکلی برایتان ایجاد نمی کند، اما توصیه می کنیم از انجام فعالیت های سنگین مانند دویدن و ورزش کردن خودداری نمایید. اگر مجبور به انجام این نوع فعالیت ها هستید، مدتی به خود استراحت دهید تا درمانتان نتیجه مطلوب تری داشته باشد.
- پس از جلسات شاک ویو لاغری آب زیاد بنوشید. نوشیدن آب زیاد باعث می شود سموم و چربی های آزاد شده را زودتر دفع کنید و سریع تر به نتیجه برسید.
- پس از انجام درمان ننشینید یا دراز نکشید. شما نیاز به استراحت ندارید. حدود یک ساعت پیاده روی کنید تا هرچه زودتر چربی ها را دفع کنید.
- میزان درد در شاک ویو تراپی به آستانه تحمل افراد بستگی دارد. اگر در بافت های مورد درمان احساس درد داشتید، می توانید از استامینوفن برای تسکین درد استفاده نمایید.
- دقت داشته باشید که داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی مانند بروفن و دیکلوفناک باعث کاهش اثر شاک ویو می شوند. به هیچ عنوان از این داروها برای کاهش درد استفاده نکنید.
- برای تسکین درد بر روی منطقه مورد درمان یخ قرار ندهید. دقت داشته باشید که گذاشتن یخ در روند درمانی تان اختلال ایجاد می کند.
- شاک ویو تراپی ممکن است مقداری خونمردگی و کبودی در ناحیه درمان ایجاد کند. اگر از داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنید، ممکن است دچار خونریزی در بافت شوید. مصرف این دارو را قبل از شاک ویو قطع کنید و پس از آن نیز استفاده نکنید. در مورد قطع این دارو حتما با پزشک خود مشورت نمایید.
